¿Qué temas trabajamos?
Los temas trabajados en esta sesión fueron, como es costumbre,
empezar con la caminata de centracion, para poder crear un ambiente de
confianza en el grupo, y luego comenzar con los temas correspondientes a la
clase, los cuales eran, imaginería y relajación autógena de schultz,
para finalmente terminar con el plenario. Por supuesto, todo esto desde
una introducción, el desarrollo de la actividad y como termino la realización
del plenario grupal.
¿Qué aprendizaje obtuve o activé?
Como fue una nueva sesión, aprendí una nueva técnica para poder
realizar en alguna de mis futuras intervenciones. Esta técnica consiste en una
serie de frases elaboradas con el fin de inducir al sujeto a un estado de
relajación, a través de autosugestiones. Y la cual se focaliza en prestar
atención a las extremidades para calentarlas, y al abdomen para mejorar la
respiración.
¿Cómo puedo aplicar lo aprendido?
Lo aprendido en esta clase, lo puedo aplicar a través del
entrenamiento autógeno de schultz, en donde los beneficios que trae esta
técnica, son útiles para trabajarlos con personas que tienen algún daño
cardiovascular, dificultad respiratoria, y también para utilizarlo con personas
que están expuestas a un constante estrés.
¿Qué debo mejorar en relación a lo aprendido? ¿Cómo lo
haré?
En esta clase, me costó mucho poder concentrarme en la actividad,
sobre todo al comienzo, en la caminata de centracion, puesto que mi mente
estaba en otra parte, y esto significó que no aprovechara al máximo la primera
parte de la sesión, sin embargo, fue más dinámica que las anteriores. Considero
que la mejor forma para concentrarme en cada una de las actividades es hacer a
un lado los problemas, las preocupaciones, o el estudio y la presión que pueda
presentar en ese momento.
¿Cómo me sentí?
Fue una clase práctica bastante entretenida y muy dinámica, en la
cual poco a poco pude mejorar mi concentración, logrando relajarme, incluso
hasta el punto en que me quede dormida por unos minutos, que fueron muy
reponedores. También, me gusto bastante la parte en que teníamos que
imaginarnos en algún lugar que nos gustara, realmente sentí que viajé a ese
lugar que tanto me gusta, que pude estar en el por unos minutos.
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