Sesión de Relajación Jacobson (01 de oct. 2015)

¿Cómo me sentí en la sesión?

En esta nueva sesión me sentí muy a gusto, iba con todas las ganas, ya que iba a ser algo nuevo para mí, que nunca había realizado, pero que me interesaba bastante. A lo largo de toda la sesión, me sentí tranquila, relajada, con muchas energías. Fue una sesión que logró relajarme bastante, llegando a un punto en que casi me quedo dormida. Y terminado esto, me sentía liberada, como “más liviana”, sentía que había liberado todo el peso de la semana.

¿Qué temas trabajamos?

En esta clase trabajamos temas como la caminata de centración (lo cual corresponde a la introducción), luego en el desarrollo hubo unos minutos de danza libre, shaking, relajación Jacobson, y la teoría del flujo. Todos temas relacionado a la relajación y conexión del alma, el cuerpo, y según mi experiencia, también hubo conexión con la tierra y la naturaleza.

¿Qué es la relajación de Jacobson?

Es un método de carácter fisiológico, orientado hacia  el  reposo,  siendo  especialmente  útil  en  los trastornos  en  los  que  es  necesario un reposo muscular intenso. 
Esta técnica favorece una relajación profunda sin apenas esfuerzo, permitiendo establecer un  favorece un estado corporal más energético pues favorece intensamente  el  reposo.

¿Qué aprendizaje obtuve o activé?

Con esta clase aprendí nuevas  técnicas, en este caso, relacionadas con la relajación,  que puedo utilizar para una futura intervención terapéutica. En cada una de las sesiones obtengo nuevos aprendizajes que me serán de gran utilidad al momento de querer realizar una intervención. Además, son técnicas que no solo se obtienen de forma teoría, sino que son realizadas y llevadas a la práctica por uno mismo.  

¿Cómo puedo aplicar lo aprendido?

El aprendizaje obtenido lo puedo llevar a cabo en usuarios que han sufrido de accidentes cardiovasculares, ya que con esta técnica puedo trabajar, mover, y hacer sentir ciertas zonas del cuerpo que la persona tiene olvidadas, o bien, que han sido afectadas por una cierta enfermedad.

¿Qué debo mejorar en relación a lo aprendido? ¿Cómo lo haré?

En esta sesión, me costó bastante concentrarme en un comienzo, por lo cual, debo trabajar mejor este aspecto, ya que es algo fundamental en la relajación, puesto que el no tener la concentración necesaria en lo que se está realizando, es difícil lograr los resultados esperados.